10 день
6 ШАГОВ к ПРОЩЕНИЮ
Случалось ли с вами такое: вы извинились за что-то, но ваш партнер не готов вас простить, он продолжает обижаться или взаимодействует, но остается ощущение непробиваемой стены.
А возможно вы знаете по себе, что после слова «извини» сразу не отпускает. Конечно, для всего нужно время, но секрет не только в этом.
Корень проблем часто кроется не в событии, а в том ощущении уязвимости, которое оно создает. Поэтому относиться к боли и переживаниям партнера стоит серьезно, его уязвимость появилась не только что, поэтому переживания там действительно глубокие.
В них нужно разобраться, пока не проявится первопричина, так вы сможете понять партнера, увидеть смысл и логику его/ее обиды и сказать утешающие слова.
6 шагов к прощению:
1
Так как обиделся партнер, то начать следует ему, но будем исходить из того, что ваш партнер пока не знает как ему заговорить о своих сложных чувствах, поэтому вам стоит его/ее подбодрить. Скажите, что вы готовы поговорить и искренне извиниться, так как по-видимому ваши действия вызвали много тревоги/боли/одиночества (если не понимаете чего, то лучше честно сказать, что не совсем понимаете, что происходит с вашим/ей любимым/ой прямо сейчас, но хотите понять и готовы слушать).
2
Будьте готовы слушать партнера, но через язык любви (все что будет говорить ваш любимый или любимая оно из-за страха разрушить любовь, но методы у вас могут быть разные. Кто-то из вас может больше переживать, что в паре мало совместности, проявлений привязанности, романтики… будет просить, требовать выражать больше близости, заботы, внимания, уделять времени и т.д. А второй партнер, будет стараться минимизировать порывы, переживая что они могут привести к конфликту, обиде или ссоре и поэтому больше молчит, старается на глаза не показываться, ведь ему кажется, что партнер злится как раз таки из-за него. В результате, чем больше вы «нападаете», тем больше он/она избегают контакта или наоборот, чем больше вы избегаете, тем больше ваш партнер «стучит в вашу дверь». Это происходит, потому что каждый из партнеров в паре стремится к сохранению отношений, но способы разные.) Когда будете слушать, то, что говорит вам любимый/ая мысленно используйте эту взаимосвязь, чтобы понять насколько важны для вашего/ей спутника/цы отношения с вами. Слушайте внимательно, чувствуйте, как много вы значите для своего партнера, слушайте не сами слова, но то что переживает партнер, о чем тревожится, признавайте боль и обиду «раненного».
3
Если вам удалось эмоционально присоединиться к партнеру, признавая его боль, то вы на третьем шаге!
4
Важно не только услышать про боль, но и принять за нее ответственность, выразить сожаления. Если мы хотим, чтобы нам снова начали доверять, боль нужно не только выслушать и разделить (шаг 2), но и показать, что боль любимого человека вам не безразлична, вы понимаете, какие ваши действия привели к таким сильным эмоциям. (вы можете сказать, что раньше не представляли, как это (про что говорит партнер) было важно для него/нее поэтому вы ничего не делали/уходили/понимали неправильно/вспыхивали и т.д.
5
Теперь пришло время позаботиться о партнере, сделать что-то, что ему/ей поможет чувствовать себя лучше.
6
Мы все хотим счастливых и безоблачных отношений, поэтому иногда стоит делать что-то на опережение, не разбираться что произошло, в чем боль, а посмотреть в потребность, которая остается неудовлетворенной. Раз уж вам пришлось просить прощения, значит у партнера есть боль, в которую вы вместе попадаете, если партнер попросил вас о чем-то (шаг 5), то возможно это может быть «лекарством», не только в текущий момент. Возможно это действие стоит ввести как ритуал или предложить любимому/ой придумать, что может его/ее поддержать (время обнимашек, время теплых слов, 5-ый разговор…). Придумывайте свои особые фишечки, они будут как секретный язык ваших отношений.
Ну как, сложно?
Для более эффективной работы, стоит обсудить этот алгоритм с партнером, принять решение действовать, если понадобится по этим шагам.
А после примирения, когда все станет спокойно, снова обсудить в каких моментах возникли сложности, с чем они связаны, как было партнеру?
Ну и тогда уже примите решение, какой вариант извинений лучше для вашей пары.
А пока, поделитесь в комментариях своими мыслями, думаю их сейчас не мало, есть о чем поспорить, на что возразить, с чем-то согласиться.
Ваши чувства сейчас важны !!!
БЫСТРАЯ СВЯЗЬ СО МНОЙ