Развивать особый вид эмоциональной чуткости, который является основой длительных и прочных отношений, лучше всего через три компонента:
1
Отзывчивость
Может ли каждый из партнеров рассчитывать на эмоциональный отклик со стороны второго? (чуткость и отзывчивость партнера – надежное средство, исцеляющее на эмоциональном и физическом уровне).
2
Неравнодушие
Знает ли каждый из партнеров, что второй будет ценить и останется рядом? (под неравнодушием понимается особая форма внимания, которая уделяется только любимым).
3
Искренность
Рядом ли партнер? (искренность помогает преодолеть разобщенность и настроиться на сигналы привязанности, которые передает партнер).
Тест и вопросы помогут вам рассмотреть собственные отношения через призмы привязанности.
Прочтите каждое утверждение. Отметьте «Да» в случае согласия или «Нет», если оно к вашей паре не подходит.
Затем рассчитайте количество положительных ответов – это и есть результат.
Можно выполнить тест, а потом попытаться самостоятельно подвести итоги. Либо проделать его вместе с партнером (каждый отдельно). Затем обсудить ответы.
Если мне нужны будут поддержка или утешение, я всегда получу их от любимого(ой). Да / Нет
Мой партнер всегда чувствует и понимает, когда я в нем (ней) нуждаюсь. Да / Нет
Всегда могу положиться на своего партнера, если мне неспокойно или тревожно. Да / Нет
Даже когда ругаемся или спорим, я знаю, что важен(-на) для него (нее). Мы найдем способ прийти к взаимопониманию. Да / Нет
Всегда могу получить от любимого(-ой) подтверждение своей значимости в его (ее) жизни. Да / Нет.
Доверяя партнеру, чувствую себя очень комфортно. Да / Нет
Могу признаться любимому(-ой) практически во всем. Да / Нет
Я уверен(-а): даже в разлуке связь между нами не рвется. Да / Нет
Партнеру небезразличны мои радости, обиды и страхи. Да / Нет
Могу позволить себе эмоциональный риск. То есть действия, слова и признания, которые могут не понравиться партнеру, но не станут угрозой для отношений. Ведь я чувствую себя с ним (с ней) в безопасности. Да / Нет
Могу легко привлечь внимание любимого(-ой). Да / Нет
Мне легко установить эмоциональный контакт с партнером. Да / Нет
Чувствую себя на первом месте в иерархии его (ee) приоритетов. Да / Нет
Мне не одиноко. Мной не пренебрегают. Да / Нет
Могу делиться с партнером самым сокровенным. Он (она) всегда выслушает. Да / Нет
Если вы ответили «Да» как минимум на семь вопросов, то ваши отношения достаточно прочны и надежны.
Если положительных ответов меньше семи, обязательно прочитайте книгу Сью Джонсон «Обними меня крепче», там описаны 7 исцеляющих диалогов, отработайте их. Они позволят выстроить прочные близкие отношения с любимыми.